Не все і не завжди відбувається в нашому професійному житті так, як нам би хотілось. На нашу кар’єру впливають як зовнішні, так і внутрішні чинники.
До зовнішніх я б віднесла:
- проблеми зі здоров’ям, що можуть заважати виконувати свої функціональні обов’язки
- проблемні ситуації в сім’ї чи інші зовнішні обставини, що вимагають нашої уваги і присутності настільки, що унеможливлюють працевлаштування
А до внутрішніх бар’єрів можна віднести:
- нерозвинені hard чи soft навички
- проблеми з мотивацією
- цілий ряд психологічних факторів, як то перфекціонізм, синдром самозванця, ефект Данінга-Крюгера, негативні сценарії та установки, тощо
І якщо зрозуміло, як шукати вирішення своїх «зовнішніх» проблем, і що робити коли не вистачає певних знань і розуміння професії, то от з психологічними чинниками, які заважають нам рухатись вперед – найважче. Тож зупинимось на них детальніше.
- Ефект Данінга-Крюгера – когнітивне викривлення, через яке люди з низькою кваліфікацією нездатні оцінити як багато вони ще не знають щодо обраної професії/заняття
- Перфекціонізм – деструктивна стратегія поведінки, при якій людина ніколи не залишається задоволеною своїми результатами і досягненнями
- Синдром самозванця – психологічне явище, при якому людина не здатна приписати свої досягнення власним якостям, зздібностям і зусиллям
- Негативні сценарії та установки – фільтрі сприйняття, через які ми дивимось на світ. Зазвичай формуються в дитинстві. Ми сприймаємо на віру багато речей, які йдуть від батьків чи від інших значимих дорослих, не піддаючи їх сумніву, і потім через цю «лінзу» дивимось на світ і робимо ті чи інші, в том числі, кар’єрні вибори
Тобто коли ми чуємо «голоси» в нашій голові про те, що «ми не справимось», «у нас не вийде», « ми не професіонали» – ми їм моментально віримо. І це нас зупиняє. Тобто тут йдеться про когнітивне злиття. Ми ототожнюємо себе із нашими думками. Насправді ж, говорить Харіс, наші думки – це не істина, це не правдa, це просто слова в нашій голові.
Отже що ми маємо зробити:
- 1. помітити – деструктивну думку, установку
- 2. назвати її
- запитaти себе, чи це правда
- знайти факти з нашого досвіду, які є правдою і які підтверджують, що ми насправді «моємо», «вміємо», тобто у нас є досвід, який дозволяє нам робити ту чи іншу справу, незважаючи на наші сумніви в собі
Те, що ми робимо в даному випадку, називається когнітивним розділенням. Ми відділяємо себе від своїх деструктивних думок. Ми – не дорівнює наші думки.
Спробуйте піддавати сумніву думки ваших «внутрішніх критиків», «самозванців» і перфекціоністів про себе. Запасіться терпінням, зошитом, ручкою, і спершу поспостерігайте за своїми деструктивними патернами письмово. Ловіть негативні думки, помічайте їх, запитуйте себе, чи це правда, і шукайте в своєму досвіді факти, які спростовують ці думки. Робіть це якийсь час письмово. Поки ваш мозок не навчиться і не звикне робити це з подібними думками і негативними упередженнями автоматично.
Бажаю вам успіхів в цій роботі і успішної кар’єри без усіляких перешкод.
